Desafio de 7 dias: -

RECOMPENSA FINAL

Desafio de 7 Dias para Recuperar o Foco e Criar Disciplina

Parabéns por chegar até aqui! Agora você vai transformar o que aprendeu em pequenas ações diárias.

Complete uma missão por dia, marque suas conquistas e acompanhe seu progresso. Se perder algum dia, basta retomar quando puder.

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Observe sua rotina e identifique três situações que prejudicam sua produtividade.

Escolha um desses obstáculos para começar a melhorar.

Observei minha rotina. Identifiquei três obstáculos. Escolhi um ponto para melhorar. Qual obstáculo vou trabalhar?

Escolha uma tarefa que você está adiando e transforme-a em uma primeira ação simples.

Dedique dois minutos para começar. Se conseguir continuar, avance no seu próprio ritmo.

Escolhi uma tarefa pendente. Defini a primeira ação. Consegui começar. Qual tarefa consegui iniciar?

Escolha uma atividade importante, defina um objetivo e experimente dedicar 15 minutos à tarefa.

Quando perceber uma distração, retorne ao que estava fazendo sem se criticar.

Escolhi uma atividade. Defini um objetivo. Pratiquei meu período de foco. O que ajudou minha concentração?

Escolha três tarefas importantes para o dia seguinte.

Considere seu tempo disponível, os compromissos fixos, o descanso e os imprevistos.

Escolhi três prioridades. Considerei meu tempo disponível. Preparei meu planejamento. Qual é minha prioridade principal?

Escolha um comportamento simples que deseja repetir diariamente.

Pode ser ler por cinco minutos, revisar prioridades ou organizar seu espaço de trabalho.

Escolhi um hábito. Defini quando praticá-lo. Realizei a primeira repetição. Qual hábito desejo manter?

Prepare uma versão menor de um hábito importante para os dias em que tiver menos tempo.

Lembre-se de respeitar seus limites. Descansar também pode ser necessário.

Escolhi um hábito importante. Criei uma versão mínima. Defini como retomar. Qual será minha versão mínima?

Revise os resultados da semana. Observe suas conquistas, dificuldades e aprendizados.

Escolha um hábito para continuar praticando na próxima semana.

Revisei meu progresso. Identifiquei minha maior conquista. Escolhi um hábito para continuar. Qual foi minha maior conquista?

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